「最近、排水口の抜け毛が増えた気がする」
「ブラシに絡まる量が多くなった」
「分け目が以前より目立つようになった」
こうした変化に気づいたとき、「老化だから仕方ない」と思って放置していませんか。
抜け毛の増加は、頭皮エイジングが進んでいるサインである可能性があります。早めに原因を知り、適切なケアを始めることで、進行を遅らせることができます。
この記事では、抜け毛が増える原因・頭皮エイジングとの関係・セルフチェック方法・具体的な対策まで解説します。
まず知っておきたい：抜け毛の「正常な量」
健康な成人でも、1日に50〜100本程度の抜け毛は正常範囲です。髪には「ヘアサイクル」と呼ばれる生え変わりのリズムがあり、寿命を迎えた髪が自然に抜け、新しい髪が生えてくる仕組みになっています。
| ヘアサイクルの段階 | 期間 | 状態 |
|---|---|---|
| 成長期 | 2〜6年 | 毛根が活発に働き、髪が伸びる |
| 退行期 | 2〜3週間 | 成長が止まり、毛根が縮小し始める |
| 休止期 | 3〜4ヶ月 | 毛根が休眠し、やがて抜け落ちる |
問題なのは、このサイクルが乱れて成長期が短くなり、休止期が増えることです。細く短い状態で抜けてしまう髪が増えると、全体の毛量が減っていきます。
抜け毛が増える原因
①頭皮エイジング（成長因子の減少）
加齢によって幹細胞が減少すると、毛包を活性化する成長因子の分泌量が落ちていきます。成長因子が不足した毛包は働きが鈍くなり、成長期が短縮・細い髪しか作れなくなるという状態に陥ります。
これが「年齢とともに自然に薄くなる」現象の本質です。
②活性酸素による毛包ダメージ
紫外線・ストレス・睡眠不足・喫煙などで体内に活性酸素が増えると、毛包の細胞が酸化ダメージを受けます。活性酸素は成長因子の働きを妨げ、ヘアサイクルの乱れを加速させます。
③ホルモンバランスの変化
男性では男性ホルモン（DHT）の影響でAGA（男性型脱毛症）が進行しやすくなります。女性でも更年期・産後・ピルの使用中止などでホルモンバランスが乱れると、抜け毛が増えるケースがあります。
④血行不良・頭皮の栄養不足
頭皮の血流が悪くなると、毛包への酸素・栄養の供給が低下します。デスクワーク中心の生活・肩こり・冷え性などが頭皮の血行不良につながりやすいです。
⑤シャンプーのダメージ・頭皮環境の乱れ
洗浄力が強すぎるシャンプー・過剰な摩擦・不十分なすすぎによって頭皮のバリア機能が低下すると、炎症・かゆみが慢性化し毛包にダメージが及ぶことがあります。
こんな抜け毛は要注意
すべての抜け毛が問題なわけではありませんが、以下のような特徴がある場合は頭皮環境の悪化が疑われます。
- ✅ 抜けた髪が細くて短い（成長期が短縮されているサイン）
- ✅ 抜け根に白いふくらみ（毛根鞘）がない（毛根の働きが弱い）
- ✅ 分け目・生え際が以前より広くなってきた
- ✅ シャンプー時・起床時に100本以上まとまって抜ける日が続く
- ✅ 髪全体のボリュームが明らかに減ったと感じる
自分でできるセルフチェック
引っ張りテスト（プルテスト）
親指・人差し指・中指で髪を20〜30本つまみ、軽く引っ張ります。3本以上抜ける場合はヘアサイクルが乱れている可能性があります（休止期の髪が増えているサイン）。
頭皮の色チェック
鏡で頭皮の色を確認します。青白い：正常 / 黄色っぽい：皮脂過多 / 赤い：炎症・血行不良 / 茶色〜灰色：角質・汚れの蓄積。黄色・赤・茶色は要注意のサインです。
対策：何から始めればいいのか
①生活習慣の見直し（基本）
- 睡眠：成長ホルモンは睡眠中に分泌される。22時〜2時の睡眠の質が特に重要
- 食事：タンパク質（髪の原料）・亜鉛（毛包の働きを助ける）・ビタミンB群を意識する
- ストレス管理：ストレスは活性酸素を増加させヘアサイクルを乱す直接的な原因になる
②頭皮マッサージ（血行促進）
シャンプー中・ドライ中に指の腹で頭皮を動かすようにマッサージします。1日3〜5分の習慣が血行改善に効果的です。
③シャンプーの見直し
洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮環境を乱します。アミノ酸系・スカルプ系シャンプーに切り替え、すすぎを丁寧に行うことが基本です。
④根本ケア：成長因子を補う
生活習慣の改善だけでカバーしきれない部分が「成長因子の減少」です。加齢による幹細胞の減少は生活習慣だけでは補えないため、外からアプローチすることが必要になります。
CLASSEでは幹細胞セクレトームを使った頭皮ケアで、毛包に直接成長因子を届けるアプローチを行っています。美容クリニックで点滴施術（1回12万円）として使われる成分を、頭皮ケアとして提供しています。
また、活性酸素による毛包ダメージを防ぐ水素吸引と組み合わせることで、「育てる（セクレトーム）」「守る（水素）」の2方向から抜け毛の根本原因にアプローチします。
よくある疑問
Q. 季節によって抜け毛が増えることはある？
あります。特に秋（9〜11月）は夏の紫外線ダメージが影響し、抜け毛が増えやすい時期です。春にも季節性の抜け毛が起きやすいとされています。1〜2ヶ月で落ち着く場合は季節性の可能性が高いですが、3ヶ月以上続く場合は専門的なケアを検討してください。
Q. 縮毛矯正やカラーが抜け毛の原因になることはある？
薬剤が頭皮についた場合に炎症を起こし、一時的に抜け毛が増えることはあります。ただし適切な施術であれば直接的な抜け毛の原因になることは少ないです。気になる場合は担当者に相談してください。
Q. 若いのに抜け毛が多いのはなぜ？
20〜30代でも、強いストレス・睡眠不足・ダイエットによる栄養不足・ホルモンバランスの乱れなどで抜け毛が増えることがあります。加齢だけが原因ではないため、生活習慣の見直しと早めのケアが重要です。
CLASSEからのメッセージ
抜け毛は「気づいたときにはすでに進んでいる」ことが多い問題です。髪の毛は失ってから取り戻すよりも、気になり始めた段階でケアを始める方が圧倒的に効果的です。
「まだ大丈夫」と思っているうちに、毛包の機能は少しずつ低下していきます。
CLASSEでは、縮毛矯正・髪質改善の来店時に頭皮の状態もあわせて確認しています。「最近抜け毛が気になる」「頭皮の状態を一度見てほしい」という方は、お気軽にご相談ください。
まとめ
- 1日50〜100本の抜け毛は正常。細い・短い・量が増えた状態が続く場合は要注意
- 抜け毛増加の主な原因は頭皮エイジング・活性酸素・ホルモン変化・血行不良
- ヘアサイクルの乱れ（成長期の短縮）が薄毛・細毛の本質
- 基本対策は睡眠・食事・ストレス管理・正しいシャンプー・頭皮マッサージ
- 加齢による成長因子の減少には幹細胞セクレトームで外からアプローチすることが有効
- 水素（守る）＋セクレトーム（育てる）の2方向ケアがCLASSEのエイジングアプローチ
「なんとなく気になっている」段階でのご相談が、最も効果的なタイミングです。ぜひ一度CLASSEへお越しください。
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