最近、
「分け目が気になる」
「トップのボリュームが減ってきた気がする」
「家系的に将来が少し不安…」
そんなご相談が増えています。
実際、男性だけでなく女性でも、加齢やホルモン変化、ストレスなどが原因で毛量の変化を感じる方は少なくありません。
そこで今日は、髪の健康を考えるうえで意外と見落とされがちな栄養素
“ビタミンC” についてお話します。
ビタミンCは「頭皮環境」を支える栄養素
ビタミンCというと、
・シミ予防
・美白ケア
といった“お肌の栄養”というイメージが強いですよね。
しかし実は、髪の土台である頭皮環境の維持にも深く関わっています。
① コラーゲン生成をサポートする
ビタミンCは、血管や皮膚を構成するコラーゲンの合成に必要な栄養素です。
頭皮には毛根へ栄養を届ける毛細血管が張り巡らされています。
この血管が健やかであることは、髪の成長環境を整えるうえで重要です。
ビタミンCが不足すると、
血管の健康維持に影響が出る可能性があります。
② 抗酸化作用によるダメージケア
紫外線、ストレス、加齢…。
私たちの体内では常に“酸化”が起きています。
ビタミンCは代表的な抗酸化ビタミン。
頭皮の酸化ストレスを抑えることで、健やかな環境づくりをサポートします。
※ただし、ビタミンC単体で薄毛が改善するという医学的確定はありません。
あくまで「環境を整える栄養素」の一つです。
③ ストレス対策のサポート
ストレスが続くと自律神経が乱れ、血流が悪化しやすくなります。
ビタミンCはストレス時に消耗されやすい栄養素。
不足しないよう意識することは、間接的に頭皮環境を整える助けになります。
ビタミンCの上手な取り入れ方
1日あたりの目安量
成人の推奨摂取量は 1日100mg とされています。
※「100ml」ではなく「100mg」です。
① 食事から摂る
ビタミンCが豊富な食品：
・アセロラ
・柿
・キウイ
・ブロッコリー
・赤・黄ピーマン
・ゴーヤ
水溶性ビタミンなので、毎日こまめに摂ることがポイントです。
② サプリメント
食事だけで難しい場合は、サプリメントで補うのも一つの方法。
ただし、過剰摂取しても吸収されず排出されるため、適量を守ることが大切です。
③ 外用ケアについて
ビタミンC配合の頭皮用美容液などもあります。
抗酸化目的としては有効ですが、
「塗れば発毛する」というものではありません。
発毛治療は医療領域になりますので、
進行が気になる場合は専門クリニックでの診断をおすすめします。
大切なのは「土台づくり」
薄毛対策は、
✔ 血流
✔ 酸化ストレス
✔ ホルモン
✔ 栄養
✔ 睡眠
これらが複合的に関係します。
ビタミンCはその中の一つのピース。
私たちのサロンでも、
頭皮環境や髪内部の状態を見ながら、
“外側だけでなく内側からも整える”ご提案をしています。
将来の髪は、今日の積み重ねで決まります。
「最近少し気になるかも」
そう思ったタイミングが、
一番早いスタートです。
ご相談はいつでもお待ちしています。
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